Подсказки Выживания Утреннего недомогания
"Только съешьте несколько saltines, и Вы будете в порядке".
Я не знаю о Вас, но как кто-то, кто пострадал с длительным, серьезным утренним недомоганием (который я нежно называю утренним полуднем и вечерней болезнью), когда я слышу, что кто-то говорит это, я только хочу отложить их!
Если Вы страдаете с тошнотой и рвете беременности, Вы не являетесь одними. Большинство женщин испытывает это до некоторой степени в течение их первого триместра. Если Вы - один из неудачника немногие, признаки которых длятся дольше чем типичные 6-12 недель, я сочувствую. У меня был тот же самый опыт со всеми 4 из моих беременностей. Я изучил несколько вещей, которые помогли однако, и я надеюсь, что Вы можете получить некоторое облегчение с этими подсказками.
1) Получение Вашего отрегулированного сахара в крови является приоритетом #1.
Одна теория о том, почему утреннее недомогание хуже утром (и для некоторых женщин только происходит тогда) - то, потому что, когда Вы просыпаетесь от сна, у Вас есть низкий сахар в крови. Для некоторой беременной женщины движение 8 часов без пищи является только плохой идеей.
Вы могли бы найти полезным съесть высокую закуску белка перед кроватью, и даже перекусить каждый раз, когда Вы встаете ночью, чтобы пойти в ванную. (Который в начале может быть весьма частым!)
Лично, я нашел, что то, что я сделал первым делом с утра, было первостепенной важности и могло готовить почву в течение целого дня. Я должен был съесть несколько укусов пищи *while все еще лежащий down*. Так я или помещенный некоторая пища в пластину около моей кровати или спрошенный моего мужа приносят мне закуску первым делом с утра.
Не выпрыгивайте из кровати. Ешьте свою закуску медленно и лежите неподвижно в течение нескольких минут впоследствии. Тогда медленно встаньте и немедленно пойдите в кухню и съешьте другой укус. Снова, подчеркните белок.
2) Избегите продуктов, которые вызывают быстрые изменения сахара в крови.
Фруктовый сок, сладкие закуски, обработал хлебный злак (вид, который входит в коробку), что-нибудь сделанное с белой мукой, и т. д... эти типы продуктов заставляют Ваш сахар в крови быстро повышаться, тогда прибывают, терпя крах вниз, вызывая тошноту и рвоту. Съешьте продукты белка и целые продукты.
Мясо, сыр, йогурт (быть осторожными здесь - пробуют простой йогурт замороженными ягодами, смешанными в. У большинства йогурта есть слишком много сахара в нем)., яйца, орехи, масла ореха, veggies, и целые зерна должны быть Вашими главными продуктами.
Даже если еда не обратится, то Вы, уговаривая вас непосредственно, чтобы поесть немного пищи белка каждые 2 часа поможете предотвратить рвоту. Не оставляйте дом, не неся закуску с Вами.
3), Если питьевая вода делает Вас более больными, попробуйте эти альтернативы.
Очень важно, что Вы остаетесь гидратировавшими. Вы собираетесь нуждаться в дополнительных жидкостях, чтобы поддержать беременность, но много женщин находят, что питьевая вода делает их более вызванными отвращение. Некоторые вещи, чтобы попробовать:
Сердцееды сделали с фруктами, льдом и простым йогуртом или кефиром. Острый аромат этих двух молочных продуктов действительно приходился по вкусу для меня. Они также крадутся в некотором дополнительном белке.
Вода служила ОЧЕНЬ холодный со сжатием лимона или извести.
Газированная вода с маленьким количеством фруктового сока для аромата.
Слабо варивший замороженный или горячий чай с лимоном. Маленький бит кофеина не будет вредить Вашему ребенку. Кое-что о горьких танинах в чае может помочь ослабить тошноту.
Плоды цитрусовых и дыни.
4) Избегите спусковых механизмов тошноты в максимально возможной степени.
Ваш нос находится на гипердвигателе во время ранней беременности!
Вонючие запахи как poopy подгузники, кухонный хлам, пары бензина и даже утреннее дыхание могут быть невозможны полностью избежать, но стараться изо всех сил избегать вонючих ситуаций.
Сделайте так, чтобы кто - то еще вынул хлам. Сделайте так, чтобы муженек изменил Вашего малыша, когда он дома. Это наименее, он может сделать!
И не будьте застенчивы о сообщении кого-то, у кого есть зловонное дыхание, вредные духи или папиросные запахи на них, что Вы в интересном положении и нуждаетесь в небольшом количестве свежего воздуха. Во время моих беременностей мой муж должен был переключиться на недушистый дезодорант и мыло, иначе я не мог обнять его!
Если приготовление запахов делает Вас плохо, отдыхает от Вашего обычного чеснока и луковых особенностей. Не будьте мучеником. Муженек поймет, что Вы не можете сделать его любимую колбасу и перцы некоторое время.
Подготовьте приемы пищи, которые не будут вонять кухня. Зеленые главные салаты блюда с холодом, сокращение цыпленок, стейк или яйца вкрутую. Бутерброды хороши также.
5) Попробуйте Ароматерапию
Поместите несколько снижений лаванды, монетный двор или лимонное эфирное масло (эти масла вообще расценены как сейф, чтобы использовать во время беременности) на хлопковых шарах, и держите их в различных местоположениях... кухней, ванной, Вашим кошельком и в автомобиле. Возьмите дуновение, когда Вы чувствуете себя больными. Помещенный несколько снижений в Вашу подушку.
6) Успокойтесь - но не забывайте осуществление
Я знаю, я знаю..., что осуществление - последняя вещь, которую Вы хотите сделать, когда Вы можете едва вытащить свое лицо из туалета! Но если Вы вынудите себя взять даже десятиминутную прогулку снаружи каждый день, то это поможет.
Но действительно попытайтесь успокоиться, избежать напряжения в максимально возможной степени, и отдыха столько, сколько Вы можете. Вы делаете очень важную работу по росту ребенка. Объясните своим другим детям, почему Вы чувствуете плохо и что это не будет длиться навсегда. Звоните в пользе и попросите, чтобы друзья приехали, чтобы играть с Вашим 2-летним в течение часа, таким образом Вы можете спать, или просить, чтобы они приготовили дополнительный, когда они делают обед сегодня вечером и приносят Вам блюдо.
Когда Вы чувствуете встречу продвинувшейся тошноты, попытайтесь лечь в течение нескольких минут в темной комнате Вашими закрытыми глазами. Иногда, если Вы сделаете это, то эпизод пройдет.
7) Сосредоточьтесь на положительном
Иногда, когда Вы настолько несчастны, легко забыть то, что делает Вас настолько больными! Помните, что статистически, женщины, которые испытывают тошноту и рвоту беременности, более вероятно, будут нести беременность, чтобы назвать.
Одна из моих акушерок сказала мне, что она всегда волнуется, когда Мама входит для своего первого предродового ощущения себя замечательным..., что возможности ее неудачи выше.
Так радуйтесь своим сильным гормонам! Прочитайте журналы беременности, истории рождения в Интернете, просмотрите материнство, одевающее каталоги, сделайте то, что Вы должны сделать, чтобы ободрить себя и вовлечь себя в настроении для нового ребенка.
8) Более разный. Подсказки
Попытайтесь есть варивший в сахаре имбирь или потягивать рыжий чай. Я нашел, что имбирь в капсулах был слишком резок, и они повреждают ужасно, если они действительно возвращались.
Капсулы пивных дрожжей работают на некоторые Мамы.
Попытайтесь сосать на лимонных частях, когда Вы чувствуете волну тошноты.
Чай монетного двора глотка или жует резину монетного двора, чтобы помочь высушить чрезмерное вызывание слюнотечения, которое может вызвать тошноту.
Если Вы имеете неприятность, чистящую зубы из-за overactivegag отражения, переключаетесь на использование пищевой соды некоторое время. Вспенивание регулярной зубной пасты может быть слишком много. И чистите зубы в изменениях, если Вы нуждаетесь к... сначала главные зубы, тогда несколько минут спустя зубы основания, тогда Ваш язык, и т. д.
Избегите перегреваться или охлажденный. Крайности в температуре могут вызвать рвоту.
Судите Морские группы, доступные в больших аптеках. Они разработаны для морской болезни, но помогают некоторым беременным женщинам.
Пойдите со своим cravings, в пределах причины. По некоторым причинам, пицца и Звонок Маисовой лепёшки всегда приходятся по вкусу во время моих беременностей.
Уберите туалет ежедневно, даже если это - единственная домашняя хозяйственная работа, которую Вы можете сделать прямо сейчас. Еще лучше, сделайте так, чтобы кто - то еще это. И носите свои волосы некоторое время. Если Вы соберетесь подбросить, то по крайней мере у Вас будут свои волосы из пути и cleanbowl, чтобы обнять!
