Беременное Управление: Выжидающие Истории Акции Бегунов и Совет
Когда я стал беременным, я запланировал бежать всюду по моей беременности. Я увлекались управлением, имел беременность низкого риска, и знал, что женщины были обучением в течение всех девяти месяцев. Я был уверен, что мне могло удаться выйти и подталкивать несколько миль каждый день.
Но после пяти месяцев беременности, мои ноги болели после управления полумилей, и я должен был ввести гуляющие разрывы. Тогда прибыл социальное давление. К месяцу семь я устал от того, чтобы быть спрошенным, Вы все еще не бежите, НЕ ТАК ЛИ? у меня была мотивируемая неприятность, так как я также не спешил бежать с моей обычной толпой. К прошлым месяцам пары мое расстояние было фактически несуществующим.
Что я сделал неправильно? Если другие женщины поддерживали свою пригодность через беременность, что они знали, что я не сделал? Беременное управление прибыло более легко к ним? Или я только что сдался слишком скоро? Чтобы узнать, я отсылал анкетные опросы другим бегущим матерям.
Только одна женщина написала, кто поддержал то же самое расстояние всюду по ее беременности. Она утверждала, что любила бежать так, если не больше, когда она была беременна. Единственные регуляторы, которые она сделала, бежали более медленно (она не знает, насколько, потому что она не носит часы), бегущий на следе в течение прошлых четырех месяцев (потому что она чувствовала себя более безопасной) и ванная планирования ломает каждые 2 или 3 мили. Но она управляла 7 - 10 миль в день и не имела никаких жалоб.
Другие женщины бежали всюду по беременности, но постепенно уменьшали свое расстояние до половины их расстояния предбеременности. В то время как восторженное о том, что бежали во время их беременностей, они не утверждали, что это было легко или свободная боль. Физические упомянутые трудности были тазовым дискомфортом, постоянное убеждение мочиться и причинить боль в подколенном сухожилии похитителя / верхнем подколенном сухожилии.
Если Вы хотите пробегать беременность, одна женщина написала, Вы собираетесь иметь некоторую боль. Желайте признать, что и устанавливают предел для количества боли, которую Вы будете терпеть. При управлении, пока прошлый момент не только для таковых из нас, кто находит, что управление очень важно
Ожидайте проблемы, другой советовал, Сделайте столько, сколько Вы можете или хотеть к. Управление было менее приятным, но я управляю девяноста процентами для контроля за весом. Я был заинтересован в моем увеличении веса в то время как беременно, таким образом я все еще нуждался в своем управлении. Я управлял днем, я вошел в рабочую силу со всеми тремя детьми! Я никогда не позволяю мне бросать это!
Большинство женщин, от которых я получил известие, не пробегало все девять месяцев. Эти женщины не были конечно никакими назад the-pack бегунами также. У них была внушительная связь с общественностью (под40 минут 10K, 3:21 марафон, и т. д.) Их предбеременность, еженедельное расстояние колебалось от 15 до 70 миль в неделю. Большинство было удивлено их трудностями.
Одна женщина написала, Хотя управление должно помочь ослабиться/избежать эту проблему, я развивал варикозные вены. Я не мог верить этому, потому что я являюсь довольно маленьким и получил небольшой вес. Я только хочу, чтобы активные люди знали, что это может все еще случиться с ними. Чрезвычайно обтягивающие медицинские чулки были необходимы, чтобы облегчить боль
Другими упомянутыми проблемами была трудность, оправляющаяся от самый простой workout, увеличенная тошнота во время теплой погоды, чрезвычайной чувствительности в тазовой области после пробега, причиняет боль в ягодицах, жестких ногах, воспаленных коленях, воспаленных ногах, и снова постоянно чувствуя себя подобно я должен был пойти в ванную!
Не удивительно, эти женщины сообщили, что они нашли управление менее приятным и имели неприятность, мотивируемую, чтобы бежать. Это была чистая работа, одна женщина написала, и не приятный вообще. Я был мотивирован только, зная, что будет легче возвратиться в форму впоследствии
Женщины, которые прекратили бежать вообще, сделали так к их седьмому или восьмому месяцу. Некоторые постепенно переключаемые от управления, к управлению и ходьбе, к ходьбе. У других был специфический пробег, где они чувствовали, что у них было достаточно. я вышел для пробега, сказанный, приблизительно за шесть недель до того, как я был должен, и у меня были такая интенсивная боль и давление, которое я остановил в течение пяти минут. После этого я только пошел, путешествуя пешком
Я спрашивал у всех совет другим беременным бегунам.
Это помогает иметь благосклонных людей вокруг. Ищите других беременных женщин, которые являются exercise-oriented.
Напиток, напиток. Пребывание гидратировалось и продолжать включаться вперед на любом уровне, или скорость чувствует себя хорошей
Купите хороший лифчик бега трусцой и пару бегущих шорт, которые являются двумя размерами, слишком большими и немного более длинными чем обычно. Будьте готовы разрушить их позже!
Она была права. Я.
