Бессонный Вызов
Для меня это был добро пожаловать в motherhood. Готовый или нет, я был в для замечательного опыта. Но мой первый вызов должен был преодолеть первые несколько месяцев буквально никакого сна. Это был мой первый ребенок, и я чувствовал давление выполнения всего только right. Я хотел быть прекрасной мамой. Но я быстро узнал, что воспитание собиралось быть пожизненной поездкой и что я сделаю много ошибок по пути.
После спотыкания из кровати часто в течение середины ночи feedings я разбудил бы приблизительно 6 a. м. своему новорожденному, кричащему радостное соло для еще одного кормления. Приблизительно после трех недель этого, и затем другого месяца я был полностью стерт! После кесарева сечения я немедленно думал, что я мог быть Супермамой, Великим Внутренним Декоратором, и Компанией Очистки Дома внезапно, и конечно я думал, что я мог одновременно манипулировать обязанностями ребенка, что я был настолько уверен, будет спать в течение большей части дня и ночи.
После нескольких беспокойных ночей, и замечавший, что мой милый младенец редко спал вообще, быть этим ночь или день, я начал действительно задаваться вопросом о ней. Это собиралось быть нормой? Младенцы действительно бодрствовали в течение многих часов во время, требуя кормление каждый час и половину? Я делал что - то не так? Я не мог не задаться вопросом, будет ли этот образец когда-либо заканчиваться. Я прочитал все много статей воспитания, которые говорят Вам, когда Ваш младенец должен прекратить просыпаться так часто и начать спать мирно в течение ночи. Хорошо, я смею говорить что мой немного одно сохраненное пробуждение снова и снова в течение многих ночей подряд. После нескольких месяцев я начал думать, что я был единственной матерью, там страдающей от серьезного лишения сна! Конечно, я знал, что я не был ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этим только одним, но этим верные хиты домой, когда это случается с Вами.
Мой молодой - теперь активный малыш, и вещи определенно улучшились, насколько ее спящие привычки идут, но я изучил довольно много вещей во время по-видимому никогда ночи не заканчивающихся бессонницы и дни чрезвычайной усталости. Если бы я должен был переделать все это снова, я определенно не попытался бы быть Великим Внутренним Проектировщиком и Компанией Очистки Дома (и после c-секции в этом)! Вот некоторые удобные подсказки, которые я должен был использовать и буду иметь в виду, когда у меня есть свой следующий ребенок:
? Отдых, отдых, отдых! Хорошо, это кажется банальным, и в то время как беременный Вы вероятно услышали, что все в мире говорят Вам отдыхать, но как только Вы родили, еще более важно, что Вы все еще придерживаетесь отдыхающей фазы первые несколько дней, Вы дома от больницы. Я не могу даже начать объяснять, сколько отдыха необходимо после кесарева сечения? но в любом типе поставки, Ваше тело нуждается во времени, чтобы выздороветь, так что успокойтесь. Что делает отдыхающий скупой? Это могло означать использовать бумажные тарелки таким образом есть меньше блюд, чтобы вымыться. Это могло означать иметь друга, или родственник прибывают, сидят с Вами несколько часов в день и помогают Вам вокруг дома (который особенно полезен, если у Вас есть другие младшие дети). И если у Вас есть старшие дети, это могло бы означать иметь их, выручают с большим количеством хозяйственных работ вокруг дома. Больше всего, это означает только позволять некоторым вещам идти. Чистка не должна быть сделана сразу же? возможно это может ждать еще несколько дней, или недели даже.
? Люди говорят, чтобы спать, в то время как ребенок спит. Хорошо, это не работало на меня, главным образом потому что я пытался добиться цели вокруг дома, который я не мог сделать эффективно, когда моя дочь бодрствовала. Так вот то, что я говорю: ОТДОХНИТЕ, в то время как ребенок спит. Сядьте, отдохните. Наметьте то время, и дайте себе по крайней мере 30 минут, чтобы абсолютно ничего не сделать.
? Утолстите молоко ребенка. Я кормил грудью свою дочь в течение нескольких месяцев. В начинающихся медсестрах говорили мне, что вскормленные младенцы должны питаться чаще потому что грудное молоко очевидно идет право through их системы. После того, как моей дочери было несколько недель, они дали мне сигнал при утолщении ее грудного молока с хлебным злаком риса (о полной чайной ложке). Это сделало чудеса для ее ночного бодрствующего ритуала. Вместо того, чтобы просыпаться каждый час и половина она спала приблизительно два часа дольше чем обычно. Я говорю, что это хорошо для мамы и ребенка! Конечно, согласуйте со своим педиатром сначала, и снова, там отличаются представления относительно утолщения молока ребенка, так что сделайте (или не делайте), что Вы чувствуете, лучше.
? Кормящие матери отдыхают. Для матерей, которые нянчат, я высоко рекомендую качать так ребенка, может быть дан бутылку другими членами семьи, в то время как Вы отдыхаете. Кормление грудью - ответственная работа и берет довольно мало запасов энергии. Вы знали, что Вы жжете приблизительно 500 калорий во время одной грудной сессии? Это эквивалентно на сумму калорий, которые я сжег на однообразном механическом труде несколько дней назад. Таким образом есть другая причина для Вас, чтобы взять передышку.
? Возьмите свои предродовые витамины. Продолжайте брать их. Вы будете нуждаться в них, особенно в это время восстановления. Ваше тело нуждается во всех полезных ископаемых и витаминах, необходимых, чтобы повысить Вашу иммунную систему и продвинуть полное здоровье. Вы будете радоваться, что Вы взяли их ежедневно.
? Продолжите есть для два. Если Вы нянчите, это - особенно важное понятие, так как Вы должны будете поесть достаточно, чтобы держать, Ваше молоко резервирует течение. Очень легко для postpartum женщин хотеть начать сидеть на диете прямо после рождения. Однако, самый здоровый выбор должен просто продолжить потребление питательных продуктов, и поесть достаточно, чтобы продолжить Ваши уровни энергии, потому что Вы будете определенно нуждаться в энергии в крошечные часы утра! Кроме того, доктора рекомендуют что postpartum, грудное потребление женщин где-нибудь от 2000-2400 калорий в день. Так поешьте, и поешьте здоровый.
? Держите другие в своей жизни. Никогда не чувствуйте себя одним или изолированным. Если у Вас нет родственников поблизости, которые могут помочь, искать помощь в пределах Вашего сообщества: церкви, гражданские группы и не организации прибыли, так же как друзья. Кроме того, есть хозяин сообществ онлайн и семинаров, определенно приспособленных к беременности и проблемам воспитания, которые полезны для новых мам.
Больше всего, сделайте вещи, которые Вам нравится делать больше всего: читайте, размышляйте, напишите, и работа над ремеслами. Сделайте кое-что, что Вы действительно наслаждаетесь каждым днем для того, столько, сколько Вы можете. Со временем Ваш ребенок начнет спать в течение ночи, и однажды Вы поймете, что Вы можете наконец поймать свой z's.
