Здоровье Womens - Пища Беременности для Всех Женщин Ребенка, Переносящего Возраст

Во время беременности Ваши потребности пищи собираются увеличиться. Даже прежде, чем стать беременный это - хорошая идея приложить все усилия, чтобы начать есть здоровый и брать женское поливитаминное. Предродовым поливитаминным - лучший выбор во время беременности.

Давайте начало с рекомендуемым ежедневным потреблением пищи во время беременности.

ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ:

9 или больше Целых Продуктов Зерна
укрепленный хлебный злак завтрака, содержащий железо и фолиевую кислоту, является лучшим способом начинаться каждый день. Обогащенный хлеб, рис, паста, и любой целый продукт зерна - Ваши другие выборы.

4 или больше молочных продукта
Обезжиренное молоко или обезжиренное молоко, йогурт, и сыр - очевидные выборы.

ФАКТЫ ПИЩИ БЕРЕМЕННОСТИ

Рыба

Немного рыб выше в ртутном содержании чем другие. Ртуть может вызвать проблемы с Вашим мозгом ребенка роста и нервной системой.

Рыба, чтобы избежать полностью:
акула
меч-рыба
макрель короля
золотой грубиян
грубиян белого

Рыба съедая ограничения:
Предел Ваше потребление рыбы к 12 унциям в неделю
Предел Ваше потребление белого стейка тунца или тунца к 6 унциям в неделю

Самая безопасная рыба, чтобы поесть:
креветка
лосось
зубатка
освещает тунец

Вес

Потребление калории должно только быть увеличено на 300 в день во время беременности для средней женщины. Увеличение веса
должно составить приблизительно 28-40 фунтов для женщин, которые являются весящими ниже нормы в беременности.
Женщины, которые весят больше нормы в беременности, должно получить только 15-25 фунтов.
Увеличение веса должно составить приблизительно 2-4 фунта первый триместр и 3-4 фунта в месяц в течение остающегося времени. Увеличение веса Избытка
трудно проиграть после беременности, потому что жир Вашего тела увеличивает до одной трети во время беременности.
Грудное кормление жжет 500 или больше калорий в день, облегчая худеть.
Консультируется с Вашим поставщиком здравоохранения для Вашего определенного здорового увеличения веса.

Витамины и Полезные ископаемые

Проверьте диаграмму RDA на свои потребности во время беременности.

Фолиевая Кислота - специальное беспокойство, потому что дефицит может привести к нервным врожденным дефектам трубы. Ваше поливитаминное должно содержать 400 mcg фолиевой кислоты. Врожденные дефекты случаются прежде, чем Вы даже будете знать, что Вы беременны, так всегда берут поливитаминное с фолиевой кислотой во время ребенка, переносящего возраст.

Витамин C взятый в дозах более чем 500 mg/d могут привести к Вашему ребенку, рождающемуся зависящий от больших количеств витамина C.

Железо имеет также специальное беспокойство, потому что средняя американская диета не обеспечивает достаточного количества железа во время беременности. Если Ваше предродовое поливитаминное не содержит достаточно, гладят Вашего доктора, предпишет дополнительное приложение. Железо необходимо для Вас и ребенка, чтобы иметь здоровые зубы, кости, и кровь.

Вода часто пропускается во время беременности, но это жизненно важно для Вас и Вашего ребенка. Это несет питательные вещества от Вашего тела до ребенка, и это помогает предотвратить запор, геморрои, опухоль и инфекцию мочевых путей. Минимум 6 очков на восемь унций в день требуется. Сок может рассчитать к Вашим 6 очкам, но быть осторожным в добавленных калориях. Любой напиток, содержащий кофеин фактически, уменьшает жидкость в Вашем теле и не может рассчитать к Вашим 6 очкам.

Кальций необходим Вами и ребенком для сильных зубов и костей. Во время беременности Вы нуждаетесь в 1 000 mg/d и 1 300 mg/d, если Вам - меньше чем 18 лет.

Потребление Алкоголя

Нет никакого безопасного времени или количества алкоголя, чтобы потреблять во время беременности. Никакой алкоголь не единственный способ застраховать здоровье Вашего ребенка. Алкоголь, который Вы пьете, идет к Вашему ребенку через пуповину. Алкоголь затрагивает рост ребенка, мозг ребенка, и может вызвать врожденные дефекты. Эти эффекты останутся с Вашим будущим ребенком для его/ее всей жизни. FASD (Эмбриональные Беспорядки Спектра Алкоголя) является названием, данным любому затронутому потреблением алкоголя их матери во время беременности. Изучение проблем, задержание памяти, и слушание - только несколько вещей, которые алкоголь может сделать Вашему ребенку.

Кофеин

Кофеин в больших количествах может привести к низким младенцам веса. Это также уменьшает количество жизненной воды в Вашем теле. Хотя еще не доказано, некоторые исследования предполагают, что это может вредить зародышу. В то время как не столь опасный как алкоголь этого нужно все еще избежать.

Диабетики

У диабетиков могут быть совершенно нормальные младенцы как любая женщина. Есть только несколько вещей, в которых Вы должны быть осторожными.
1. Держите свой сахар в крови под контролем для минимума 3 месяцев прежде, чем стать беременными.
2. Удостоверьтесь, что Вы получаете достаточно фолиевой кислоты всегда во время Вашего ребенка, переносящего годы (400 mcg/d).
3. Не позволяйте своему сахару в крови становиться слишком высоким во время беременности. Это может привести к врожденным дефектам или Вашему ребенку, имеющему проблемы уровня сахара в крови

Способы Управлять Утренним недомоганием

*Eat 6 маленьких приемов пищи вместо 3 больших
*Don't идут, не питаясь для длинных промежутков времени
*Don't жидкости напитка с Вашими приемами пищи
*Don't, едят сальные, пряные, или пожаренные продукты
*Avoid, неприятные запахи
*Don't преобладают усталый

Привет, мое название - Франк Keller, и я - владелец Женского вебсайта Приложений Здоровья. Не дурачьтесь названием, мы не другой розничный продавец витамина. Все статьи не были только рассмотрены мной, они написаны мной. От искусственных подслащивающих веществ и воды в бутылках к пище беременности каждое слово написано, чтобы помочь Вам сделать обоснованное решение о Вашем здоровье. Содержание выбрано из Ваших предложений.