Мифы Пригодности Во время Беременности - Прямые Факты на Руководящих принципах ACOG
Американский Колледж Obstetics и Гинекологии (ACOG) руководящие принципы часто неверно цитируется или цитируется с устаревшей информацией. Фактически, два из мифов, перечисленных в этой статье, были только напечатаны в потоке (Весна 2005), большая национальная публикация, угождающая выжидающим матерям. Последняя и правильная информация относительно осуществления во время беременности должна быть широко распределена. Хотелось бы надеяться, эта статья поможет исправить часть дезинформации.
МИФ:
1. Вы не можете разминка во время беременности, если Вы не были ранее заняты в программу осуществления до становления беременным.
ФАКТИЧЕСКИЙ: 1994 Руководящие принципы ACOG для осуществления во время беременности заявили:
Во время беременности женщинам разрешают продолжить тренироваться. Текущие 20032 директивы заявлены как, Здоровые беременные женщины поощрены наняться по крайней мере через 30 минут умеренного осуществления на больше всего, если не все, дни недели важно отметить, что новая рекомендация - тот же самый, сделанный женщинам, которые не беременны.
МИФ:
2. Вы должны держать свой ЧАС под 140 bpm.
3. МИФ: Вы никогда не можете лежать на своей спине после первого триместра беременности.
Беременность - замечательное время для положительных изменений, поскольку она имеет отношение со здоровьем. Отличный способ начать программу пригодности во время беременности является телом, обязательством к плану walding. В зависимости от Вашего начального уровня пригодности, начните идти даже 10-15 минут в день. Удача с Вашей программой, поскольку Вы предпринимаете то, чтобы быть образцом для подражания пригодности для Ваших детей. Если у Вас есть дальнейшие вопросы, пожалуйста не стесняйтесь связываться с Patrea Aeschliman:
patrea@15tofit. com или info@15tofit. com.
