Осуществление После Беременности

Вообще большинство женщин может начать формальную программу осуществления в течение 6 недель после рождения, хотя этот период времени мог бы быть немного более длинным для некоторых женщин, включая те, которые оправляются от C-секции. Большинство женщин, выздоравливающих от C-секции, будет в состоянии тренироваться после того, как там разрез зажил, и их доктор очистил их для осуществления.

Только, как скоро Вы начинаете, программа осуществления будет зависеть частично от того, как Вы чувствуете. Если Вы имели легкую поставку без разрывания и немногих вмешательств и регулярно тренировались до рождения, Вы можете чувствовать до некоторого легкого осуществления в течение 2 недель после рождения.

Если дело обстоит так, Ваш доктор вероятно позволит Вам участвовать в некоторых легких действиях, включая ходьбу. Напряженной деятельности нужно вообще избежать однако до спустя несколько недель после рождения.

Для некоторых женщин однако, даже легкое осуществление в недели после поставки не возможно. Если Вы имели episiotomy или порвались строго, поставляя например, Ваше тело, возможно, физически не готово к формальной программе осуществления в течение по крайней мере 4-6 недель после рождения (примечание? это также, как долго большинство врачей рекомендует, чтобы женщины воздержались от общения!).

Как скоро Вы начинаете тренироваться, таким образом зависит от Вашего тела и Вашей уникальной ситуации. Убедитесь, что Вы консультируетесь со своим врачом перед осуществлением новой программы осуществления независимо от Вашего уровня деятельности прежде и во время беременности.

Скажем, это еще раз, потому что это важно? ВЫ ДОЛЖНЫ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ ПОСТАВЩИКОМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПРЕДПРИНЯТЬ ПРОГРАММУ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ. Ваше тело проходит много физической травмы, когда Вы поставляете ребенку. Запуск программы осуществления слишком скоро задержит Ваше восстановление и мог потенциально повредить Ваше тело надолго. Это может также взять Вас дольше чем шесть недель, чтобы зажить полностью, если Вы начинаете тренироваться слишком скоро.

Теперь, если Вы чувствуете себя лучше и способными к решению прежде, чем Вы поразите шестинедельную марку, пожалуйста свяжитесь со своим поставщиком здравоохранения. Большинство поощрит легкое осуществление, включая ходьбу, и некоторые могут поощрить другие типы деятельности особенно, если Вы были активны прежде, чем Вы стали беременными.

Каждый человек уникален и различен, таким образом их способность возвратиться к регулярной рутине осуществления изменится после поставки. Важно, что Вы слушаете свое тело.