Как Избегать Послеродовой Депрессии

Если Вы едите хорошо, добавляете свою диету с высококачественными целыми приложениями пищи (особенно омега 3 масла и витамины B) и получаете достаточный отдых, умеренные случаи должны пройти быстро.

Но, если blues продолжите для больше чем только несколько дней, или если Вы чувствуете себя действительно подавленными и вниз, пожалуйста не пытайтесь вынести это. Получите профессиональную помощь. Попросите, чтобы Ваша акушерка или доктор соединили Вас с кем-то, кто может дать Вам соответствующую рекомендацию.

Вот некоторые подсказки, которые могут помочь предотвратить или ослабить признаки postpartum депрессии:

1. Попросите помощь после рождения. Вот некоторые вещи, которые друзья и семья могли сделать для Вас в течение первых нескольких недель, которые могли бы работать лучше чем предоставление традиционных подарков душа ребенка. Они могут:

Принесите Вам полный обед (горячий и готовый служить);
Доброволец, чтобы сделать Вашу прачечную;
Заботьтесь о своей очистке дома;
И/или развлеките старших детей днем игры.

2. Вытащите себя из дома - если только на палубу или передние шаги - в течение по крайней мере нескольких минут каждый день. Настройте шезлонг, оберните себя и Вашего ребенка в одеяле и отдохните. Отложенный на сей раз для Вас и ребенка.

3. Успокоиться. Игра с Вашим ребенком. Гостите у друзей и семьи. Слушайте расслабляющуюся музыку. Наблюдайте некоторый старый чувство good DVD. Заставьте кого-то брать Вас и ребенка для длинной поездки в автомобиле. Ребенок вероятно упадет сразу же, чтобы спать, и Вы получите шанс закрыть Ваши глаза и расслабиться в течение нескольких моментов также.

4. И наиболее важно, поешьте действительно хорошо и получитесь на полной целой пище пищевая программа, включая чистую омегу 3 масла с EPA и DHA. Я видел высококачественные целые приложения пищи, объединенные с полезной едой, последовательно преуспевать в том, чтобы преодолеть postpartum депрессию.

Это - специальное время и для Вас и для Вашего ребенка. Важно расслабить и обладать этим. И помните, если Ваша депрессия продолжается для больше чем несколько дней, пожалуйста не бойтесь или стыдитесь попросить помощь. Поддержка - только обращение по телефону далеко в National Post Экстренная связь Депрессии Partum 1-800-PPD-MOMS (773-6667).